Por Psicóloga Shayane Nascimento
Psicóloga Clínica, com ênfase na abordagem de Terapia Cognitiva Comportamental
e ênfase no atendimento à população negra.
CRP: 05/51411

Durante o período de isolamento, tenho recebido com frequência as mesmas perguntas nos atendimentos online: “não tenho me sentido produtivo”, “parece que estou a toa”, “os meus horários estão desregulados”, “não consigo manter minha rotina”, “o que eu faço?”.

Em meio a crise pandêmica que estamos vivenciando, é muito importante estar atento aos sinais que a mente e o corpo dá (e que possivelmente ainda virão), além é claro, das recomendações de se manter uma boa rotina de sono, alimentar, de estudos, exercícios e trabalho em casa.
Neste período é importante estimular a criatividade, afinal, já caminhamos para o segundo mês de isolamento. Inovar na cozinha, métodos de estudo, leitura, exercícios e até mesmo na rotina de trabalho online.

Sabe aquele curso que você sempre quis fazer, mas nunca teve tempo? Este é o momento ideal!

Algumas plataformas estão oferecendo cursos online de línguas, instrumentos, culinária e até mesmo cursos complementares para a sua área de atuação, o que poderá deixar o seu currículo ainda mais atraente.
Elaborar exercícios físicos em casa e manter contato com os amigos através de vídeo chamadas, poderá reduzir o desenvolvimento de transtornos psicológicos. Estimular a interação social com vizinhos, colegas de trabalho e amigos, contanto que se proíba falar de assuntos pessimistas e se utilize o recurso para distração.
O hábito da leitura pode se tornar um forte aliado na redução dos sintomas de ansiedade e estresse. A leitura pode ser considerada o exercício mais completo para o cérebro. Durante a leitura, o fluxo sanguíneo se expande e diferentes partes do cérebro são estimuladas, aumentando as funções do sistema cognitivo.

É claro que não poderia deixar de mencionar a obra a qual faço parte, AUTOAMOR: UM CAMINHO PARA A REGULAÇÃO EMOCIONAL E AUTOESTIMA FEMININA!
A obra traz em suas páginas, um mix de assuntos, como: o processo de construção da autoestima, poder terapêutico do autoamor, regulação emocional, as múltiplas jornadas da mulher e seu lugar, as culpas que carregamos e nos carregam, relações tóxicas, entre outros temas que interferem e vão de encontro a construção do Autoamor e autoestima.
Com a quarentena, o número de denúncias de violência doméstica aumentaram em 9%. Isso explica porque o Brasil é o 5º país no mundo, com maior taxa de feminicídio!

No livro AUTOAMOR, podemos refletir a importância da construção de uma autoestima mais elevada, no processo em que lhe permita sair de relacionamentos abusivos e violentos. O livroa presenta trechos do Dossiê Feminicídio, reforçando a influência do machismo nessas “mortes anunciadas”.
Ao ouvir ou presenciar violência doméstica, LIGUE 180! Alguns serviços estão oferecendo suporte via Whatsapp e e-mail. Sem julgamentos, ofereça ajuda!

Cabe lembrar que na atual conjuntura, toda ajuda é bem-vinda. Procure saber se seus vizinhos estão precisando de cesta básica ou algum auxílio, busque instituições de confiança e colabore. Assim, você estará ajudando a população e a si mesmo!

E se possível, #fiqueemcasa.

#centroterapeuticolobianco